Бесплатно

Бесплатное видео по йоге

Обучающее видео, которое вводит в базовые техники, подходящие новичкам и тем, кто хочет системно практиковать йогу.

После просмотра вы можете приобрести полный доступ к коллекции видеоматериалов с пошаговым руководством и продолжить свою практику системно и эффективно.

Библиотека видеоматериалов по йоге

Более 25 занятий по йоге с подробными пошаговыми инструкциями для освоения асан разных направлений подвижности. Постоянное обновление контента раз в неделю — новые практики, новые открытия, больше гибкости и силы. Доступ на месяц за 5000 рублей. Присоединяйтесь и ощутите плавность каждого движения.

Получить доступ всего за 5 000 руб

Что входит в Библиотеку видеоматериалов

В каждой теме вы найдете 5 тщательно структурированных видеозанятий, рассчитанных на системный прогресс и приближение к вашим желаемым формам. Каждое занятие — это понятные шаги, проверенные методики и стабильный результат благодаря последовательности и регулярности.

Сильный кор и безопасная спина

Развитие умелого владения мышцами кора и плечевого пояса – фундамент безопасной и эффективной практики.

Сознательный контроль над мышцами кора и плечевого пояса.
Усиление глубоких стабилизаторов спины и грудной клетки для естественной дуги позвоночника и легкости выполнения асан.
Основные позы и плавные переходы, структурированные в логическую программу двигательного обучения.
Пакет из 5 занятий, каждое длительностью 1 час 30 минут
Таз и тазобедренные - легкость в движении

Глубокая, но бережная проработка тазобедренных суставов, развитие их мобильности и стабильности.

Ключевые идеи:
Увеличение мобильности тазобедренных суставов, проработка всех направлений подвижности в этой и смежных зонах
Укрепление мышц-стабилизаторов для безопасного развития амплитуды
Освоение простых и сложных форм для развития подвижности тазобедренных суставов
Пакет из 5 занятий, каждое длительностью 1 час 30 минут
Анти-асимметрия - баланс правой/левой стороны

Регулирование и гармонизация баланса тела, учитывающие индивидуальные особенности и ограничения. Практика направлена на безопасное развитие силы, гибкости и устойчивости, развивая равномерное распределение нагрузки между сторонами тела.

Ключевые идеи:
Баланс и нейтрализация асимметрий: выявление естественных различий между сторонами и работа над их согласованием через мягкую корректировку практики.
Принятие индивидуальных особенностей: учитывание предыдущих травм, доминантности и привычной динамики тела.
Контроль центра тяжести: уравновешивание веса между опорной и рабочей стороной для поддержания стабильности.
Динамическое выравнивание: постепенная адаптация в разных переходах с учетом асимметрии.
Пакет из 5 занятий, каждое длительностью 1 час 30 минут
Наклоны + продольный шпагат - мягкая гибкость

Безопасное и постепенное углубление продольного шпагата за счёт комплексного подхода к силе и гибкости. Контролируемое увеличение амплитуды в направлении продольного шпагата. Сбалансированная работа мышц передней, задней поверхности бедра, поясницы и таза. Укрепление мышц-стабилизаторов для снижения риска травм в амплитудных формах

Пакет из 5 занятий, каждое длительностью 1 час 30 минут
Прогибы - грудной отдел, плечи, раскрытие передней линии

Формирование адаптивного мышечного корсета, обеспечивающего стабильность сегментов позвоночника при глубокой амплитуде разгибания.

Последовательная активация задней линии как фундамент для безопасного прогиба.
Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса для оптимизации вектора нагрузки и снятия компрессии с поясничного отдела.
Поэтапный переход от упражнений на мобилизацию суставов к сложным формам.
Логически выверенная система подводящих упражнений и вариаций для осознанного контроля на каждом этапе движения.
Пакет из 5 занятий, каждое длительностью 1 час 30 минут