- Безопасное и постепенное углубление продольного шпагата за счёт комплексного подхода к силе и гибкости.
- Контролируемое увеличение амплитуды в направлении продольного шпагата.
- Сбалансированная работа мышц передней, задней поверхности бедра, поясницы и таза.
- Укрепление мышц-стабилизаторов для снижения риска травм в амплитудных формах
Инвентарь:- йога-блоки- носки или скользящая опора
- свободный участок стены 