Полная библиотека тренировочного периода
40 практик на различные темы. Один доступ вместо покупки по одному занятию
Приобрести доступ 8 тем, выстроенных от отстройки базовых элементов и постановки техники до сложных амплитудных форм и переходов в них.
Открываете всю библиотеку сразу и практикуете в своём темпе — столько раз, сколько нужно телу.
Открываете всю библиотеку сразу и практикуете в своём темпе — столько раз, сколько нужно телу.
- >40 практикЗаписи занятий прошлого и текущего циклов
- 8 темРабота по всем направлениям подвижности
- 1,5-2 часаЗанятия прошлого цикла по 1,5 ч, записи нового цикла – 2 ч
- >80 часовПрактики на все случаи жизни для развития двигательных навыков
Темы занятий
Дуга позвоночника
ТЕМА 1 · 5 ЗАНЯТИЙ
Развитие умелого владения мышцами кора и плечевого пояса — фундамент безопасной и эффективной практики.
Развитие умелого владения мышцами кора и плечевого пояса — фундамент безопасной и эффективной практики.
Асимметричное выравнивание
ТЕМА 2 · 5 ЗАНЯТИЙ
Баланс и нейтрализация асимметрий: выявление естественных различий между сторонами и работа над их согласованием через мягкую корректировку практики. Динамическое выравнивание — постепенная адаптация в разных переходах с учётом асимметрии.
Баланс и нейтрализация асимметрий: выявление естественных различий между сторонами и работа над их согласованием через мягкую корректировку практики. Динамическое выравнивание — постепенная адаптация в разных переходах с учётом асимметрии.
Работа с тазобедренными суставами
ТЕМА 3 · 5 ЗАНЯТИЙ
Практики на увеличение мобильности тазобедренных суставов, проработка всех направлений подвижности в этой и смежных зонах. Укрепление мышц-стабилизаторов для безопасного развития амплитуды.
Практики на увеличение мобильности тазобедренных суставов, проработка всех направлений подвижности в этой и смежных зонах. Укрепление мышц-стабилизаторов для безопасного развития амплитуды.
Работа в продольной плоскости
ТЕМА 4 · 5 ЗАНЯТИЙ
Безопасное и постепенное углубление продольного шпагата за счёт комплексного подхода к силе и гибкости. Контролируемое увеличение амплитуды в направлении продольного шпагата.
Безопасное и постепенное углубление продольного шпагата за счёт комплексного подхода к силе и гибкости. Контролируемое увеличение амплитуды в направлении продольного шпагата.
Разгибание позвоночника и прогибы
ТЕМА 5 · 5 ЗАНЯТИЙ
Формирование адаптивного мышечного корсета, обеспечивающего стабильность сегментов позвоночника при глубокой амплитуде разгибания. Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса для оптимизации вектора нагрузки и снятия компрессии с поясничного отдела.
Формирование адаптивного мышечного корсета, обеспечивающего стабильность сегментов позвоночника при глубокой амплитуде разгибания. Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса для оптимизации вектора нагрузки и снятия компрессии с поясничного отдела.
Работа в поперечной плоскости
ТЕМА 6 · 5 ЗАНЯТИЙ
Глубокая проработка тазобедренных суставов через развитие амплитудного отведения и внешней ротации бедра. Структура занятий разработана для тех, кто стремится освоить поперечный шпагат и сложные асаны на раскрытие таза, используя биомеханически выверенный подход.
Глубокая проработка тазобедренных суставов через развитие амплитудного отведения и внешней ротации бедра. Структура занятий разработана для тех, кто стремится освоить поперечный шпагат и сложные асаны на раскрытие таза, используя биомеханически выверенный подход.
Верхние и нижние балансы на руках
ТЕМА 7 · 5 ЗАНЯТИЙ
Развитие координации, ловкости и навыков управления движениями, необходимых для уверенного освоения балансов на руках. Преодоление страха перед перевёрнутыми положениями и развитие полного контроля над движениями.
Развитие координации, ловкости и навыков управления движениями, необходимых для уверенного освоения балансов на руках. Преодоление страха перед перевёрнутыми положениями и развитие полного контроля над движениями.
Сгибание позвоночника и наклоны
ТЕМА 8 · 5 ЗАНЯТИЙ
Развитие функциональной мобильности в наклонах и достижение предельных амплитуд через сгибание позвоночника и внешнюю ротацию бедра. Для тех, кто стремится выйти за рамки базовых форм и освоить сложные элементы, сохраняя биомеханическую целостность поясничного отдела и здоровье тазобедренных суставов.
Развитие функциональной мобильности в наклонах и достижение предельных амплитуд через сгибание позвоночника и внешнюю ротацию бедра. Для тех, кто стремится выйти за рамки базовых форм и освоить сложные элементы, сохраняя биомеханическую целостность поясничного отдела и здоровье тазобедренных суставов.
Тарифы
На 1 месяц
4 900 ₽
Все 40 записей на 30 дней
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
На 3 месяца
33% off
9 900 ₽
вместо 14 700 ₽
Все 40 записей на 90 дней
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
На 1 год
50% off
19 900 ₽
вместо 58 800 ₽
Все 40 записей на 365 дней
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
Записи нового периода добавляются 1 р/нед
Разбор вопросов по технике в закрытом чате
Отдельные записи по-прежнему можно купить по 600 ₽ за занятие здесь
Общий чат для ответов на вопросы по практике
При выборе любого из тарифов у вас есть возможность прислать свое видео в чат, чтобы получить обратную связь на отдельные элементы.
